La meditación nos llena de prana ; energía vital, nos conecta con nuestro Ser interno, eleva nuestra consciencia y nos vuelve observadores de nuestro papel en la vida.
El meditar profundamente hasta que los pensamientos se disuelvan nos vuelve intuitivos, testigos inmutables y creadores de nuestro destino.
El dolor nace de la ignorancia, del apego y del amor egoísta ya que solo vemos una pequeña parte de nuestra existencia sin poder ver que somos seres espirituales viviendo momentáneamente una vida material, la identificación con lo que nos rodea es inevitable.
Solo el compromiso con la meditación diaria podrá mantener a nuestra mente inferior bajo la supervisión de la consciencia, el fruto de la meditación constante no se hará esperar y la sabiduría de la mente superior surgirá espontáneamente.
Lo hermoso de orar es que eres tú el que habla con Dios y el que establece un contacto con Él, el poder de la oración es similar al de la meditación proporciona paz y una sensación de alegría y armonía espiritual.
El mantra es una vibración divina llena de energía espiritual que te conecta con la luz de tu alma. Es la vibración del mantra la que purifica tu consciencia y la dirige hacia tu interior. El mantra lleva la atención de la mente hacia el interior y la centra. A través de una práctica regular, la mente y el mantra se vuelven uno en un estado de profunda concentración. El mantra al final te lleva a un estado de silencio libre de pensamientos, donde se encuentra la verdadera sabiduría
Un compromiso real y sincero con la práctica de la oración, el mantra y la meditación nos conducirán a un estado mental de serenidad y constante equilibrio, nos sentiremos protegidos por esta energía Divina y encaminaremos nuestros pasos para ser creadores de nuestro destino.
Con el propósito de elevar nuestra conciencia y liberarnos del apego al cuerpo debemos practicar la meditación constante, para al fin alcanzar ese estado de realización del Ser. A través de la constante unidad con Dios,
comprendes que el cuerpo es un lugar de confinamiento temporal, y no lo que eres en realidad.
Al identificarnos con el cuerpo y olvidarnos de nuestro verdadero Ser interno experimentaremos numerosos renacimientos con todas las consecuencias karmicas de nuestras acciones, pero para evitar el sufrimiento debemos aprender a identificarnos con el alma, la meditación nos llevará a ese estado de saber todo aquello que no somos, identificaremos al ego rápidamente con la atención plena y de esta manera sentiremos que es nuestra alma la que observa y participa desde la conciencia.
La gran transformación debe ocurrir ahora en el presente en el darme cuenta de que no soy un cuerpo físico, si enfocamos nuestra meditación en desmontar esta creencia algo habrá cambiado, me identifico con que soy un alma… pero el alma no muere, la muerte entonces no tiene poder sobre mi Ser.
Sin importar cuanto hayamos meditado si aún nos sentimos abrumados por el sufrimiento físico o tememos a la enfermedad o a la muerte, es poco lo que hemos avanzado o logrado. El logro espiritual está en meditar cada vez con mayor profundidad hasta que se pueda alcanzar una unión con Dios y olvidar así las limitaciones del cuerpo.
LOS PRINCIPALES BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN
1. LA MEDITACIÓN REDUCE EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD
Un estudio con 3.500 personas realizado en la Universidad Johns Hopkins (Estados Unidos) muestra que es eficaz para reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. El estrés produce malestar general, altera el sueño, causa inflamación física, aumenta la tensión arterial y perjudica a la inmunidad.
2. MEJORA EL BIENESTAR EMOCIONAL
Las personas que meditan habitualmente puntúan alto en los tests de autoestima y optimismo, y tienden a sufrir menos síntomas de depresión. En los practicantes habituales los efectos positivos se mantienen indefinidamente.
3. AYUDA A CULTIVAR LA CONCENTRACIÓN
Incrementa tu capacidad para decidir en qué te concentras y el tiempo que puedes realizar una tarea sin distraerte. La mejoría puede apreciarse a los 4 días. Esto hace de la meditación una herramienta prácticamente imprescindible para las personas que estudian, que realizan trabajos intelectuales o que no pueden permitirse un error en su trabajo.
4. CONSERVA LA MEMORIA
La meditación reduce la pérdida de memoria asociada a la edad y potencia la claridad de pensamiento, según una revisión de 12 estudios científicos. En especial, el método de meditación denomina Kirtan Kriya, que combina mudras (gestos de las manos) y mantras (cantos) es especialmente beneficioso para la memoria.
5. AYUDA A MANTENER LAS ADICCIONES BAJO CONTROL
Es una de las aplicaciones terapéuticas, pero todos podemos beneficiarnos del autocontrol que proporciona el meditar al menos 10 minutos cada día. La meditación permite descubrir las causas de la adicción a través de la observación de los propios pensamientos.
5. MEJORA EL SUEÑO
Las personas que meditan se duermen rápidamente y se despiertan más tarde. Ayuda en especial a no caer en la espiral de pensamientos que llevan al insomnio. Un estudio publicado en Current Opinion in Pulmonary Medicine concluyó que las personas que meditan se duermen antes.
7. AYUDA A CONTROLAR EL DOLOR
La capacidad de la meditación para reducir la percepción del dolor se ha podido visualizar en escáneres cerebrales, donde se ve el efecto sobre los centros de de control del dolor. Los meditadores tienen mayor capacidad para sobrellevar el dolor.
8. DISMINUYE LA TENSIÓN ARTERIAL
Al reducir la tensión arterial mediante su acción sobre los sistemas hormonal y nervioso, la meditación también reduce la carga de trabajo que debe realizar el corazón. En consecuencia, el riesgo de enfermedad cardiovascular se reduce.
9. FORTALECE LA ATENCIÓN
Un estudio reciente de realizado por diferentes universidades españolas en colaboración con la Universidad de California (EE. UU.) y el King’s College de Londres (UK) sugiere que practicar la meditación Sahaja Yoga, que permite a las personas alcanzar el estado de silencio mental, podría reforzar las redes cerebrales de atención y control ejecutivo.
10. PODRÍA AYUDAR EN CASO DE PÁRKINSON
Una revisión de estudios realizada en la Universitat de Girona y publicada en la revista Medicina Naturista concluye que la técnica mindfulness mejora tanto los síntomas motores como los no motores en caso de sufrir enfermedad de Parkinson.
11. MEJORA EL RENDIMIENTO ACADÉMICO
Un estudio de la Universidad del País Vasco demostró que la práctica diaria de tan solo diez minutos de relajación, meditación y mindfulness proporciona beneficios fisiológicos, cognitivos, emocionales, sociales y académicos entre los estudiantes adolescentes. Otra investigación de la Universdiad de Coruña concluyó que la meditación mejoraba de forma significativa las estrategias de afrontamiento de los estudiantes universitarios.